Диета для украинцев от Минздрава | MUNИЦИПАЛЬНАЯ GAZЕТА

Диета для украинцев от Минздрава

Чтобы уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, МОЗ рекомендует здоровым людям употреблять не более 6 г соли ежедневно.

Также украинские врачи советуют каждый день съедать более 300 г фруктов и 300 г овощей, сообщает «Лiкар». Всем пациентам советуют заменить рафинированные злаки на цельнозерновые, а молоко и молочные продукты употреблять обезжиренными. Ежедневно необходимо съедать 500-700 мл молочных и кисломолочных продуктов.

Кроме того, необходимо значительно ограничить потребление красного мяса и технологически обработанных продуктов из мяса. Основным источником белка должны стать рыба, птица, бобовые, орехи и семена. Следует ограничить потребление насыщенных жиров, избегать употребления транс-жиров.

Здоровое питание поможет чувствовать себя здоровым и энергичным, что положительно отразится на снижении риска развития различных заболеваний.

Оставить комментарий